ストレッチの方法には、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があることをご存知でしょうか？本来ストレッチには、柔軟性を高め血行や代謝の上昇、リラックスや怪我の予防などの目的があります。では、動的ストレッチと静的ストレッチにはどのような違いがあるのでしょうか。

動的ストレッチは、文字通り身体を動かすストレッチ方法でラジオ体操やウォーキング中のストレッチなどが該当します。目的としては、血行の促進や心拍数、体温の上昇に期待できるウォーミングアップのストレッチです。

では、静的ストレッチはどうでしょうか？静的ストレッチは、前屈などで筋肉を伸ばし柔軟にすることで怪我のリスクを抑え、損傷や疲労を和らげることを目的としております。このように、ストレッチを行う際は目的や身体の状態に合わせた正しい方法を選択することが大切です。