腰痛を持っていて腹筋のトレーニングを諦めてはいませんか？腹筋は道具を使ったトレーニングから身体1つで行えるトレーニングまで、実に様々な方法が知られています。トレーニングの方法によっては、腰に負担をかけず鍛えることができます。中でも腹筋に高負荷のかかるトレーニングは、腰にも大きい負担がかかってしまいがちです。

腰に負担をかけないトレーニングとしておすすめなのは、エクササイズでも有名な「プランク」や腹式呼吸を用いた「ドローイン」、シフトアップと間違いやすい「クランチ」などがあります。腰に負担をかけないためには、正しい方法でトレーニングを実施することが大切です。もしも、トレーニングの最中腰に痛みや異変などを感じた場合には、トレーニングの中断も視野に入れ腰のケアを優先するようにしましょう。